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尽情伸展你的身体，感觉从脚指尖到手指尖的伸拉...
- 我的腰。。。闪到了。。。。。
迷路的埃及猫说:
好厉害。。。。。Incredible说:
好功夫！！！！10度说:
^^这是一个很舒服且难度不算太大的姿势，你会感觉到身体慢慢舒展开来，不错的
唉，老了，我要这样准抽筋··
双手背后合十，帮助打开肩膀，收紧肩胛骨
边呼气边挺直腰背，缓慢的向前向下，直到头触地面，在这里保持缓慢均匀的呼吸，感受血液倒流回头部。
这种类似倒立的姿势还能让心脏充分休息，增加大脑供血，恢复脑细胞的活力，提高记忆力。同时促进面部血液循环，使气色红润，减少面部皱纹的产生。
边呼气边挺直腰背，缓慢的向前向下，直到头触地面，在这里保持缓慢均匀的呼吸，感受血液倒流回头部。
这种类似倒立的姿势还能让心脏充分休息，增加大脑供血，恢复脑细胞的活力，提高记忆力。同时促进面部血液循环，使气色红润，减少面部皱纹的产生。
- 包包好厉害。。。。。。我咋就坚持不下来咧。。。
连学个琴。。。都没有坚持下来。。。555 招财猫猫说:
练习瑜珈没有捷径，只有坚持不懈的练习。。。短则几个月，长则一两年，只要坚持，每个人都是可以做到的，猫猫加油^^
韧带无敌呀~~~~windtalker说:
刚开始的时候我的脊柱也是很僵硬的，还是90度，坚持练习了一年，头才可以触到地面，这是一个循序渐近的过程，你能感觉到自己身体一点一点的在放松在进步。
这这这，这难度好大啊
2009.8.15 周六 AM8：00刀刀老师和我
- 厉害~~
- 谢谢大家的鼓励^^
回菜头：每个人的身体条件不一样练习的进度也是不一样的，多数人练习几个月就能做到，而身体条件差一点的同学则需要练习一两年，因人而异的。重要是不能心急也不要攀比，把心静下来，你会感觉到自己一点点的进步
在瑜珈的练习中，平衡是很重要的。
从大脑的控制区域看，人体的平衡是由小脑控制的。有的人天生平衡性好，有的就相对差些，这与人小脑控制肢体的能力有关，但平衡是可以通过练习得到提高的。
从大脑的控制区域看，人体的平衡是由小脑控制的。有的人天生平衡性好，有的就相对差些，这与人小脑控制肢体的能力有关，但平衡是可以通过练习得到提高的。
tinadad说:
晕。。。。那我得再修炼个十年八年
厉害！
什么时候是单手倒立就成女侠了：风流女侠MISS娘。tinadad说:
没有故事，只是空空擅长PS，肉叔擅长戏谑空空罢了
肉腾腾说:
哇~~~
太强了太强了~~~~
空空把密斯包的脚趾P掉，就是真正的印度阿三了~~
为什么要空空来P呢？有故事么？肉腾腾说:
哇~~~
太强了太强了~~~~
空空把密斯包的脚趾P掉，就是真正的印度阿三了~~
为什么要空空来P呢？有故事么？
很美的一座山，可惜天公不作美，一直下雨，辛苦登上山顶却什么也看不见，到处都是白茫茫的一片。秋天的时候争取再去一次，去看满山的红叶。
肉腾腾说:
汗颜。。。
里头最漂亮的就数密斯包了- 里头最漂亮的就数密斯包了
这个位置最难爬，体力消耗得差不多了...
missbread说:
招财猫猫--魔方狂人ing说:
猫猫也是户外爱好者也
KAILAS\NEEKO....
包包你好厉害呀，我的手劲不足，只能玩岩降 %>_<%夜迷说:
那也很棒了也，有空一起玩呀
我只能爬十米左右.....
离家不远处就有一个体育场，有玩攀岩的，每次经过都会望一眼，一直不敢尝试。
这天在朋友的鼓励下，我有了勇气，决定挑战自我，在绑安全带的时候，悲壮之情油然而升，心想：大不了爬一米高就掉下来，反正我是女孩子，想必围观的人也不会笑话我@-@...
]
没想到啊没想到，我很轻松的“噌、噌、噌”就上去了。。。并没有我想像的那么难，事实证明，人是被吓死的！
下来时，手脚都有点抖～～～
这天在朋友的鼓励下，我有了勇气，决定挑战自我，在绑安全带的时候，悲壮之情油然而升，心想：大不了爬一米高就掉下来，反正我是女孩子，想必围观的人也不会笑话我@-@...
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没想到啊没想到，我很轻松的“噌、噌、噌”就上去了。。。并没有我想像的那么难，事实证明，人是被吓死的！
下来时，手脚都有点抖～～～
- 我比较喜欢缓降，省力，嘿嘿~
btbtshu说:
当天只爬了这一次，下来后累得半死。不过我已经办了张20次卡，计划一个星期去玩一两次。相信会越来越好的！
其实攀岩很好玩的，包包真厉害啊~~ 还有没有挑战更高难度的强？